Microbiota e emagrecimento: como o intestino afeta a balança

A ciência tem descoberto que o intestino faz muito mais do que digerir alimentos. Ele influencia diretamente como você ganha ou perde peso.

O que é a microbiota intestinal

O trato digestivo abriga trilhões de microrganismos, principalmente bactérias. A maioria delas é中性 ou benéfica. O conjunto dessas bactérias forma a microbiota intestinal.

Elas não apenas ajudam na digestão. Comunicam-se com o cérebro através do nervo vago e de moléculas que atravessam a barreira intestinal. Essa comunicação influencia fome, saciedade, metabolismo e até humor.

Como ela afeta o peso

Certas composições de microbiota estão associadas a maior propensão à obesidade. Algumas bactérias extraem mais energia dos alimentos, outras promovem inflamação que favorece o acúmulo de gordura. Outras ainda regulam como o corpo armazena energia.

Isso não significa que a microbiota determine seu peso sozinha. Significa que ela é mais um fator no sistema complexo que regula como seu corpo gerencia energia.

O que alimenta uma boa microbiota

Fibras são o principal combustível das bactérias boas. Vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais. Cada tipo de fibra alimenta diferentes espécies, então a variedade importa.

Alimentos fermentados como iogurte, kefir e chucrute introduzem bactérias diretamente no intestino.

Evitar antibióticos desnecessários também ajuda, porque eles não distinguem bactérias ruins das boas.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação do seu médico.